积极心理学是研究人的发展潜力和美德的科学，是用一种更加开放、欣赏性的眼光去看待和理解人类的潜能、动机和能力。它研究人类积极的品质，挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人走向幸福。

“云水心帆”心理工作坊由艺术设计学院心理专项辅导员王春老师指导，旨在以工作坊的形式为学生营造轻松、自由、安全的交流空间，缓解生活和学习压力。其重在强调分享、助人和自助，针对特定主题讨论和分享，在游戏和交流中拉近距离，以达到认识自己、沟通你我、共享经验，从而获得心灵成长。

本次“大学生积极成长”主题团体心理辅导在王春老师的组织下于5月24日下午在玄武公寓活动室举行，参与团辅的有艺术院自主报名的同学，本次主题以积极心理学为理论基础，强调以科学的方法探索适应复杂社会的最好行为，激发学生的积极特征、积极的团体和制度、积极的情绪和情感等。

团辅以小组探索为主要形式，带领学生在游戏和分享中得到积极的体验，勇于探索自我价值，提高自我满意感和幸福感。主要分为“破冰游戏”、“信任之旅”、“价值观探讨”“成功归因练习”“识别自身优势”5个单元，包括“大风吹”“滚雪球”“帮打薄情郎”“团队规则制定”“信任之旅”“我的五样”“成功归因练习”“优势大转盘”“优点轰炸”等几个环节。活动第一单元、第二单元主要以破冰游戏暖场，成员之间彼此认识，同时了解团辅的目的和规则。其中“信任之旅”环节中成员之间通过肢体接触进一步增强信任感，提高小组凝聚力，为后续环节起到良好的过渡作用。第三单元以“我的五样”、“成功归因练习”走进正式工作阶段，开启自我价值和价值观探索与分享，体验舍弃感受，学习海德归因理论，即高成就者往往都是内归因者。最后第五单元通过“优势大转盘”、“优点轰炸”帮助成员充分认识和了解自己的优势，让每一位同学都能够悦纳自己，培养自尊心和自信心，学会运用美德和优势陪伴自己积极生活。

活动内容

1.破冰游戏

自主报名前来参加团辅的同学彼此间并不熟悉，一开始难免会有些拘谨，于是王春老师带领大家进行破冰游戏，通过有趣的开场小活动来让大家熟悉彼此，建立起信任感，放松下来。

（1）“大风吹”

大家坐成一圈，中间站一位同学，椅子的数量比总人数少一个，接着中间的人说“大风吹”，大家一起说“吹什么”，由中间的同学想一个名词，例如“白鞋子”，那穿着白鞋子的人就要离开座位到其他座位上，没有抢到座位的同学接着想一个名词，以此类推。

（2）滚雪球

大家分成两组，在组内进行自我介绍，介绍内容包括姓名、年级、家乡、专业等，接着每组成员共同设计制作小组的组名、口号、小组图标，并派一位代表分享他们的成果。

（3）“棒打薄情郎”

每人手里发一个空气锤子，大家围坐一圈，一位同学站起随机指出另一位同学的名字，被说出名字的同学也要说出对方的名字，如果忘记或者说错就要被对方用锤子打。活跃氛围的同时也让大家再次记住了名字。

2.信任之旅

两名成员一组，一名成员蒙住眼睛做盲人，另一名做引导员，引导员引导盲人走完事先设计好的路线后回原点，完成后两人互换角色，完成同样的旅程。活动中不能有语言指示，只能靠肢体去提示。完成挑战后大家之间的信任感一度上升，有很多同学表示自己完全信任身边的同学。

3.价值观探讨

我们生命中充满了各种各样的东西，到处都是选择，请你选择你认为生命中最重要的五样东西。可以是实在的物体，比如食物、水或钱，可以是人或动物，比如父母、朋友、爱人、宠物，可以是精神追求，比如宗教或理想，可以是爱好和习惯，比如旅游、音乐、吃素等等。

每个人在白纸凭直觉写下生命中最重要的五样东西。接着将五样中的一样舍去，剩下的四样再抹去一样，以此类推直到抹去所有的东西。

写完后大家共同探讨自己写的五样是什么，舍弃顺序是什么，每舍弃一样有什么感受，最后一个选择是什么，为什么要舍弃，舍弃对我们的意义是什么？通过这个活动大家对自己最重要的东西有了更深刻的认知。

4.成功归因练习

成功和失败归结于努力、能力、任务难度和机遇，内外因、稳定性、可控性分类，努力和能力是内因，任务难度和机遇是外因，能力和任务难度是稳定因素，努力和机遇是不稳定因素，努力是可控因素，任务难度和机遇是不可控因素，归因为内在的稳定的可控的，就会更加努力，反之就会寄希望于不稳定因素。

同学们围成圈坐下，选择一位同学记录每个人的发言。每个人分享自己至今觉得最成功的一件事，分析自己成功的原因，最后派名小组代表发言。

5.识别自身优势

（1）优势大转盘

这个环节从积极心理学的角度帮助每个人发现自身的美德和优势，同时帮助组员学会欣赏他人的优点，提升组员信心。

（2）优点轰炸

大家坐成两排，中间放一把椅子，每个人轮流坐到中间的椅子，其他成员对其进行(外貌、性格、为人处世等)称赞，只说优点，态度真诚。每位同学从椅子上下来时描述自己的感受，大家都觉得很开心，对自己更加有了信心。

本次团辅历时三个多小时，成员之间从不熟悉到了解到信任，从保守拘谨到自我开放到悦纳自己，活动过程顺利，收效显著！后续“云水心帆”心理工作坊会面向不同类别团体继续推出其他主题活动，促进学生在繁重的学业压力和迷茫的大学生活中得到心灵释放和自我成长，以“心”之动力，扬帆起航！

下面来看看参与成员此次团辅活动的感受吧～

2111311013秦静宜：

我个人认为本次活动是很有趣的，并且有治愈到我，让我在不知不觉之中就忘记了在各个方面的烦恼，并认真投入到活动之中，放松了最近疲惫麻木的内心。而且这次活动不仅有快乐，每个项目中都有较为科学的理论，并且让大家分享自己的价值观或者想法，不仅让大家感到愉悦,还可以更好的促进大家进行深层次的交流，使大家在活动的过程中一步一步加深了解，打开了心门，认识了性格相似或性格迥异的同学们，结交到了新的朋友，给人一种温暖的舒适的感觉。

2111310825窦鑫旭

这次团辅我们大家打成了一片，很亲切，感觉很好，觉得通过做游戏也可以很快乐的得到很多的东西，使我豁然开朗，收益菲浅，学到了不少知识。

2111311105侯金坪

  很高兴能够和同学们一起参加此次的心理团辅。通过这次活动，我们不仅在精神上得到放松，也增进了彼此之间的了解，从刚开始陌生拘谨，通过许多游戏互动变的轻松快乐。令我印象最深刻的还是最后的夸夸环节，能感受到大家都是发自内心的夸赞，一下子收到许多真诚的赞美真的非常非常的开心。心理团辅能够很迅速的缓解压力，能够交到许多新朋友，非常荣幸能够参加这次的心理团辅。

 （撰稿：刘佳旭 摄影：刘佳旭 审核：王春）